动作 2020-01-27 12:53 学会20个徒手自体重动作,你就有了移动的健身房! 健身遵循循序渐进的原则,没有谁一天就能练出一身肌肉。而学会最基础的动作,打好基础至关重要。接下来分享20个徒手自重练习动..
引体向上 2019-09-10 22:53 有一个动作,50%的男生不行,90%的女生没戏! 今天要说的这个动作大家再熟悉不过,练背神器引体向上,相信不少健身老手都为这个动作头疼,即使硬拉200KG,但引体向上做20个..
哑铃 2019-06-29 22:53 增肌不得不锻炼这几个动作,能帮你更快的练出肌肉! 增肌不得不锻炼这几个动作,能帮你更快的练出肌肉!1.深蹲深蹲是力量和肌肉训练中的王者。男人深蹲好处:提高腿部力量,促进全..