如今的人越来越喜欢秀自己的肌肉，特别是男明星，一副肌肉身材会吸引更多粉丝。
虽然胸对于女性而言，是“性感”的表现，但是，男人身上最性感的部位，其实也是胸。
最近黄教主又登上了热搜，这次是因为他的身材。
在前段时间，黄教主在片场进行健身，一段训练花絮引起了网友热议。
黄教主在片场利用休息时间进行健身锻炼，不仅进行了俯卧撑训练，还进行了壶铃划船、下斜俯卧撑等，这些动作都是主要锻炼胸肌的。从镜头上看，他的身体肌肉看起来更加饱满，
胸肌是黄教主最为满意的地方，拥有强壮胸肌的男人，从视觉上看会更有魅力，并且，还能保持肩膀的稳定性，让上肢力量更强大。
但是有型男之称的黄教主，胸肌也有“乳化”的时候，即雌化。
而古天乐在《反贪风暴》中，也出现过乳化的问题。
这是由于身体睾丸激素少引起的，也就是雄性激素。
随着年龄的增长，男性身体的雄性激素水平就会逐渐下降。
如果体内雄性激素水平低，那么会导致蛋白质的合成效率低下，肌肉恢复所需时间会加长。
所以，只有体内雄性激素水平高，才有利于增肌，这也是决定肌肉力量、耐力、大小等主要因素。
男性在进入青春期后，身体的雄性激素分泌是最旺盛的时候，会出现第二特征。
但随着年龄的增长，人体就逐渐衰老，这一点是不可避免的。
男性普遍在35岁后就会感到自己的体能精力和各方面的身体素质都会下降。经常会出现乏力、食欲不振、失眠等各种身体毛病。
其实，引起这些身体毛病的主要原因，是雄性激素水平低造成的。
在早期，雄性激素是用来进行临床治疗的，但后来被健美界的人发现，雄性激素能够突破肌肉极限，所以，就用于健美领域中。
在健美界中，它还有一个名称，它叫做类固醇，能够促进增肌效果。但这并不是“好东西”，长期使用类固醇会致癌。
雄性激素对男性的重要性
如果男性体内雄性激素水平低，那么就会影响男性特征发育。男性的阳刚之气也会慢慢消失，变得越来越娘。
但我们在平时锻炼中，身体年龄的增大，体内雄性激素水平自然会降低，就无法来有效的增肌与突破肌肉限制。所以，一些人想要获得更好的增肌效果，除了锻炼外，还会摄入一些人工合成雄性激素来达到增肌的目的。
随着年龄的增长，身体雄性激素水平下降，导致肌肉流失。并且，身上的肌肉合成速度也会很慢，长期下去，雄性激素水平较低的男性就会出现像黄晓明和古天乐那样的“乳化”胸型。
如何提高雄性激素分泌？
我们平时可以通过吃食物来促进身体雄性激素分泌：
各类海鲜：生蚝、虾皮、海带、海参等；
动物内脏：猪肝、猪心、鸭肝、鸭肠等；
含锌、钙食物：牛肉、牛奶、鸡蛋、谷类、豆类等。
除了饮食外，我们还应该加强力量训练，特别是针对胸肌的锻炼，避免胸部出现“乳化”。
下面笔者分享3个徒手锻炼胸肌的动作，有助于增肌的同时，还能促进身体雄性激素分泌量。
动作1：下斜进阶俯卧撑
动作2：屈臂撑体
动作3：进阶俯卧撑
每个动作进行10-15次，共4组。
