三月不减肥
四月徒伤悲
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转眼又快到了露腿露胳膊的季节
为了穿美美的小裙子
很多女孩子已经走上减肥瘦身的道路
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而你可能还在对着一栈赘肉发愁
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不过不要紧
今天居里找来
3位减肥成功的韩国小姐姐
给大家上一课
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如果非得用一个成语
形容她们减肥成果的话
那就是：
脱！胎！换！骨！
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一个个不仅瘦后身材赛韩国女团
颜值更是赶超杨超越
她们用一个个行动告诉我们：
你永远想象不到胖子瘦下来有多美！
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究竟她们有什么瘦身秘诀？
下面我们一起来看看
（注意：以下可能会引起
部分人心理不适
请叫上朋友一起看！）
156斤减成100斤
胖妞变健身教练
（ins: hjuuuu_s2）
Hyun Ju是一位27岁的韩国女生
和大多数胖子一样
她常常因为肥胖的身形
遭到别人的嘲笑
极度缺乏自信，甚至讨厌自己
认为自己是世界上最丑的人
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一开始Hyun Ju选择自暴自弃
任由体重暴增
而这样造成的后果是身体渐渐出现
腰痛、头痛、高血压和糖尿病等问题
这对她来说更是雪上加霜！
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为了不让自己再堕落下去
于是Hyun Ju下定决心：
一！定！要！减！肥！
起初Hyun Ju扎进健身房
但因为身体跟不上
最终不得不暂时放弃
改成自己比较有兴趣的带氧运动
比如慢跑和踩单车，或者走路下班
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第一次慢跑的时候
Hyun Ju用计时器记录
跑到累了看一下表
发现原来自己才运动了30秒
于是，Hyun Ju开始学着爬楼梯上楼
坐公交提前一两个站下车
或者下班走一个小时的路程回家
直到练到可以一次性慢跑1小时
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日常运动量上来之后
Hyun Ju开始每天健身
即使有重要活动也不会停止
并保持一星期做3次带氧运动
比如在早上空腹30分钟的伸展运动
或者慢跑半小时
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饮食方面，Hyun Ju选择每天会吃三餐
保证摄入适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪
而不是盲目节食
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食物选择的都是天然、无加工的食材
比如鸡胸肉、蔬菜、水果
尽可能少吃加工了的食物
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另外，无论是在家还是外出聚餐
Hyun Ju都习惯自己做饭带饭盒
保持健康饮食
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虽然有些人不理解
Hyun Ju还是觉得
坚持自己想做的事情就好了
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除此之外
Hyun Ju每天会喝超过2000ml的水
喝水不仅可以增加饱腹感，控制食欲
还能加速新陈代谢
促进血液循环，帮助排出毒素
不过Hyun Ju也表示
晚上8点后就不再喝水了
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就这样坚持不到一年
Hyun Ju成功减去了56斤！
瘦下来的她简直像换了个人一样
这效果太可怕了...我先酸为敬
