这么爽的泵感训练不安利就真的是我错的了这个技术会让你在第二天有强烈的酸痛感最重要的是需要你有强大的意志力能够让自己有绝对的毅力坚持完成突破身体和精神上的双重枷锁无论在训练开始还是最后进行这个技术效果都非常棒，整体强度会较大每一个小组的串联会让你无限接近力竭所以，你所使用的器械一定是以固定器械或者绳索器械能够随时放弃而不会产生任何安全隐患
如何做▼选择一个你只能够完成12次的重量，并且能够保证正确、良好的动作形式的重量，这很重要，如果你选择太轻，则不会得到相同“泵感”。开始时完成5次，共5组，每组之间休息5秒。
当完成5组后休息10秒，接下来用相同重量，相同动作完成4次，共4组，依旧是组间休息5秒。以此类推，直到递减到1次x1组结束。所以整个的流程是这样的：
5组x5次，组间歇5秒休息10秒4组x4次，组间歇5秒休息10秒3组x3次，组间歇5秒休息10秒2组x2次，组间歇5秒休息10秒1组x1次，结束。
动作的选择很重要，尤其在独自训练时固定器械和绳索器械是你唯一选择训练时的泵感对增肌训练者很重要它能够使液体（和营养）更多的进入肌肉扩大和推动肌肉筋膜而且泵感还和增加睾酮和生长激素相关联而这些激素又直接与肌肉增长密不可分
讲真每次做这样的练习都要做好心理上的准备肌肉上“痛不欲生”心理上度秒如年每次练完都有种想屎的冲动但不得不说，充血太棒了一定要尝试，不过千万别贪多量太大了
