“健身不拉伸，效果少一半”
这句话在健身圈里广为流传，它想告诉我们的是拉伸的重！要！性！
但事实是，很多人觉得拉伸没用、浪费时间，所以导致他们出现了这些问题：
动作不标准：延展性差无法完成动作
肌肉酸疼：感觉浑身都是疼的
体态差：含胸驼背头前引、脊柱侧弯
良好的拉伸习惯，是可以给我们带来许多好处的，比如：
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- 缓解肌肉酸痛，帮助恢复 \n
- 降低受伤的概率 \n
- 提高柔韧性 \n
- 改善体态 \n
- 提高运动表现 \n
拉伸为什么会有这么多好处？
简单向大家解释一下“肌肉拉伸的原理”，你就会明白了！当我们在进行拉伸时肌肉会被拉长， 肌肉拉长就会激活我们的“神经感受器”——高尔基腱
高尔基腱，它是由结缔组织包裹住,含有一栈神经末梢,镶嵌在我们的肌腱与肌肉的连接处,当我们肌肉收缩的时候,我们的高尔基肌腱,在受到牵拉的情况下会向我们的中枢神经系统发出信号,从而让我们的肌肉进行放松。
肌肉放松，你的酸疼就会得到缓解；肌肉功能恢复正常，体态自然就变好了；在训练中的动作延展性也会变得更强；
所以，不要再觉得拉伸没用、浪费时间了。
学会拉伸、用好拉伸，绝对能让你在健身成效上快人一等！
