杭州天水小学一位数学老师姚瑛琦近日在网络上走红，如果不说出她的年纪，光看外表的情况下，你绝对猜不出她已经45岁了，甚至会以为她是个18岁出头的少女。
姚老师的长相甜美，身材纤细，更重要的是，她一直都保持着一种积极乐观的生活态度，也用行动和言语激励着身边的每一个人。她的朋友圈签名是：“放弃只需要一个理由，但坚持需要千万个。但无论如何，只要热爱一件事，再苦再累都会乐在其中。”
所以，无论是在工作上还是生活中，她都严格要求自己，自律是她最好的标签。平日中的她，还喜欢健身，这也是保持身材和容貌如此年轻的原因。姚老师锻炼起来特别拼，有时候一天可以达到3个小时，每天一小时拳击，一小时上团课，一小时游泳。说起来，她这么拼的原因全是因为讨厌之前的自己。
曾经姚老师的体重最高可以重达120斤，那个时候的她身体不好，一吃东西就没有节制。为了改变自己，才走进健身房。有时候，姚老师会抽出中午的午休时间去健身房打卡，在其她学员陆续放弃的时候，姚老师始终没有缺席过任何一堂健身课。
比起45岁姚老师的身材，更令人敬佩的是她多年坚持健身的精神。一切的美丽和成功都是汗水和付出换来的，如果你也想在每一个年纪发光发亮，那就赶紧加油吧！
下面，小编给大家推荐一组健身动作，每天坚持练习这些动作，帮助你改善体型，获得更健美的身材。
一共4个动作，每个动作练习20s，休息20s，根据自身情况重复2-3次。
作一、原地爬行
动作要领：
1、挺胸收腹，腿部可自然弯曲
2、双手双脚与肩同宽，爬行过程中注意控制爬行方向和距离
3、在最远端时，保持躯干和腿部在同一直线上，手臂伸直垂直于地面
动作二、波比
动作要领
1、手臂自然伸直始终垂于与地面，肩、腰、腿保持在同一直线
2、控制后跳距离
3、双腿回收时，注意腹部发力
动作三、扩胸运动
动作要领
1、挺胸收腹，保持腰背挺直
2、手臂打开时带动胸部打开
3、屈肘和直臂交替进行
动作四、开合跳
动作要领
1、挺胸收腹，腰背平直
2、落地时膝关节自然微屈缓冲
3、保持平衡
