小编想要先问问，咱们仙女粉里有多少辣妈？给小编报个到呀？今天章子怡上了热搜，因为拍到她去接女儿放学，但是衣着宽松，小肚子明显隆起。
被媒体称充满了孕味。
忍不住怀疑是不是已经怀了二胎。
而经纪人也没有正面回应。
话说最近准备二胎的女星也不在少数，上周陈妍希就在参加活动的时候，自曝打算生二胎了。
不过说到怀二胎，一姐还是有一丢丢担心陈妍希的身材恢复的。很早之前一姐就说过，她是苹果型身材，典型的没有腰。
而产后的她，小肚子还是鼓鼓的，仿佛没有完全恢复。
再加上经常需要抱孩子，很多辣妈都会用肚子部位去撑，也就会导致腰椎过分前凸，腹肌更加无力，小肚子问题更加严重。
除此之外还有赵丽颖，上个月还被拍到身材难恢复。
这个月出来营业了一次，虽然瘦了回去，但小肚子还有一丢丢突出。
其实产后出现小肚子回不去，跟腹直肌分离有很大关系。
腹直肌分离
啥是腹直肌分离？妊娠时或者妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线（腹白线）的位置向两侧分离。
在妊娠过程中，子宫内胎儿逐渐增大，我们的腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张，这时候就会导致腹前外侧壁肌肉之一的腹直肌出现分离现象。
资料显示30-90%的孕妇会出现腹直肌分离，33%的腹直肌分离之后，产后6个月也难以恢复 。而且第二次妊娠的时候，腹直肌分离的程度会加大。
而且如果患上了腹直肌分离症，腹直肌长期分离松弛，没法保护和支撑器官，就增加了你的腰背压力。从外观来看，会让你一直拥有肚腩，不管怎么减肥腰也细不下来。
更严重的就是影响健康了，腰背疼痛、内脏器官移位，甚至自己都起不来床。
自测方法
平躺，上背微微抬起，检测范围是肚脐上下5CM左右，用手指按这个区域。
你可以清楚的摸到腹直肌中间的距离。肚脐上下5CM都要检查。
轻度与重度
1、如果你感受到距离有2指或者2指以内，不用担心，没有太大问题，但需要做一些简单的改善。
2、那如果2-3指之间，甚至超过了3指，就一定需要在康复人员一对一指导下进行专业的康复训练。
3、那更需要注意的就是如果是4指或者5指以上了，这属于比较严重的腹直肌分离，甚至可能会引起疝气（小肠从腹壁突出到体外），需要及时就医。
骨盆前倾与腹直肌分离
其实孕期对我们身材的伤害不止如此，骨盆前倾一姐早就讲过很多次啦，我们身体出现一个下交叉的症状、腹肌臀肌薄弱。
而孕期腹部本来就会向前隆起，加上骨盆前倾的体态，1+1看着就比正常身材的孕肚大很多。
如果母体的腹部本来就有脂肪栈积，或在孕前内脏脂肪超标严重的话，孕期的肚子也会把原有的脂肪带起来。
缺乏锻炼的腹部，肌肉群薄弱，怀孕后腹部逐渐变大，腹直肌被强迫分离，如果腹横肌也处在无力的状态，很可能出现的状况就是悬垂腹。
悬垂腹把孕妇的身体重心向前移动，后腰部分薄弱，对腰椎影响最大，腹部维护不好后背肌肉组织也同样遭罪。
哪些运动不能做
虽然腹直肌分离也是腹肌薄弱的表现之一，但是如果按照我们平时的锻炼方法去锻炼腹肌，反而会让症状更严重，为啥？
一姐用这个图片举个例子，我们的腹肌就像是下图的粉色衣服，如果我们做卷腹、仰卧起坐这些运动，就会挤压腹腔，像图片上的拉链一样，加重腹直肌分离的情况。
所以像日常一些练腹的动作，都不可以碰。但是像平板支撑、跪姿、站姿练习，这些不会挤压到腹腔的动作还是可以的。
那除了这些还有其他修复腹直肌的方法吗？除了运动疗法外，医院还会采用电疗。也就是通过电流刺激肌肉被动收缩来达到加强腹肌的作用。悄咪咪说一句，医院的收费正常来讲还是不低的。
最近一个辣妈粉在跟一姐聊天的时候，推荐过她用的仪器，今天给大家分享一下——英国医而维腹直肌修复仪。
它的原理是仿生物电修复，跟市面上的电流健身、医院的康复是一个原理。
我们锻炼的时候，肌肉的收缩是根据大脑信号的指示在行动。而医而维能够模拟复制这样的信号，通过电极经皮穿刺到肌肉诱导非自愿性收缩，来最大程度调动肌肉纤维的收缩，达到修复的效果。
这种方式最开始是用在医疗康复领域，去解决一些肌肉萎缩症。有很多仙女跟一姐反馈，在锻炼的臀，根本找不到肌肉的感觉，或者练腹的时候脖子鞥，这也是因为肌肉长期不用变得虚弱萎缩，再运动的时候，就会习惯性用其他肌肉发力。
所以仙女们也可以通过医而维来刺激激活虚弱的肌肉，在以后的锻炼中能够明显感觉腹肌发力。
变频电刺激
一姐为了给大家当小白鼠也入手了一套，体验了一下使用感。
一姐体验的是腹肌模式，刚开始只有酥酥麻麻的感觉，把档位调到最大之后，肉眼可见腹肌在被动收缩，我自己完全没有发力。
全程45分钟，为了防止肌肉产生习惯，仪器会安排不同的变频电刺激，一共有7个频率，也可根据自己的需要调节。
有时候是快速震动，有时候是深层刺激，到最后两分钟的时候强度最大。总体的使用感觉是，腹肌会跟着被动收缩，不需要自己发力腹肌可以感觉到一些酸胀，虽然没有我们锻炼的时候那么痛苦，但也有明显的收缩作用。
过程很舒服，模拟的是整个的训练全过程，有热身、有氧、无氧和最后的放松的模式。英国的黑科技果然很厉害。
25年老品牌
医而维这个品牌在英国已经有25年之久，在全球知名连锁店Boots、Argos都是一上就被抢断的产品。
安全问题大家不用担心，产品由牛津大学研发，而且通过了严格的美国FDA认证，全球范围内有无数忠实粉丝，下面是他们的买家秀哦~
这位妈妈的情况比较严重，通过按疗程使用医而维之后，可以看到腹肌部分明显收紧，大肚腩的情况也改善了很多。
当然已经有比较严重腹直肌分离的仙女，或者在筹备二胎，一姐建议大家入手，有备无患。
此外还有患上死臀综合征的仙女，在一开始锻炼找不到感觉，也可以先通过仪器找到一些肌肉发力感之后，再进行正常训练。
对于一些有乳房下垂的仙女，在练胸时候找不到胸部发力，也可以尝试一下。
医而维有很多贴片，完全可全身使用。
但是！这里一姐要强调一下，仙女们千万不要觉得有了医而维，就可以不用锻炼了。作为一个良心健博，还是要提醒大家一句，我们用仪器是为了让萎缩、虚弱的肌肉康复，重新获得力量。
而真正想获得理想的体型，还是要经过刻苦的锻炼，合理的饮食来达成，不要有一劳永逸的想法哦~
辣妈们经过怀孕、分娩和艰苦的哺乳期，身材产生了很大的变化，肌肉和脂肪含量的比例发生了很大的变化，脂肪也重新分配了，每个应该凹下去的部位都凸出了，应该挺拔的地方下垂了，是时候使用黑科技帮助恢复身材啦。
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