每到夏天，减肥已经成了绕不开的话题。各位美宝的减肥计划还顺利吗？
《我们是真正的朋友》里，四姐妹也聊到了减肥的话题。其中，大S自曝对体重有严格的控制。
如果是拍电影，会维持在 42 公斤。拍电视剧或主持节目时，则是维持在 44.4 公斤，精确到小数点后一位。
也是个狠人了，大S高度自律换来的是冻龄的颜值，拍大片时候整个人状态好到爆！
同样让人感慨状态好的女星还有章子怡。前阵子在戛纳红毯上，她可以说是美到发光。
戛纳之行的VLOG中，章子怡吃泡面以“口”计算！也因此登上了热搜。
在很克制地吃了四口后，就给了助理并大呼，
“够了，够了，我真的不能再吃了。”
难怪章子怡能常年维持骨相清晰。颜面干净的演员脸。
反观四口吃完一碗泡面的自己，真的是想流泪了......
其实明星们光鲜亮丽的外表背后是对于美丽的极致追求和高度自律。
你真的想象不到她们到底有多拼！刘涛为了减肥只舔披萨上的酱料~
虽然舒淇经常在微博上晒美食，感觉像怎么吃不胖的样子。
实际上人家一口没吃~在《忘不了餐厅》里才是舒淇最真实的状态，几乎没有她可吃的东西！
七分靠吃
控制饮食虽然很重要，但采用太极端节食的方式，只会提前透支健康！
极端节食会导致基础代谢降低，身体反而会增加储备脂肪的能力，那么一旦恢复正常饮食，体重和体脂率势必大幅度反弹！
当然，也有一些正面例子可以参考，今天就把整理好的女明星们值得借鉴的减脂食谱分享给大家
娱乐圈公认最自律的郑秀文，常年维持着好身材。
她经常分享自己吃的东西，比如自己煲的汤。
还会跟粉丝分享自创的【七天蔬菜减脂汤】，特别适合想要迅速瘦身的美宝。
吴君如也推荐过郑秀文的这款减重蔬菜汤。
减脂汤主要是由不同的蔬菜组成，都是平时极方便采购的食材。
❶番茄：4～6个
❷椰菜：1个
❸西芹：半棵
❹洋葱：6个
❺青椒：2只
再加上点简单调料（辣椒粉、咖喱粉和盐），就可以完成啦~
袁姗姗对身材的管理一直都蛮严格的，更是在微博上分享过自己年后的减肥日记，事无巨细地记录了自己的减肥食谱。
她的减肥食谱以清淡为主，保持食物原始的味道。再搭配运动，12 天就瘦了 5 斤。
有时候甚至油盐都不加，不过这个办法也是真管用，让她长期维持低脂的体质。
9:00 一碗糙米糊
12:00 烫生菜+清蒸鲈鱼（自带橄榄油、少放油）
16:00 一个苹果、一根香蕉、一小包每日坚果
20:00 10分钟热身、60分钟快走、20分钟拉伸
睡前揉肚子，正反各50圈，力度适中即可，可以促进肠道蠕动。
说起女明星的腹肌，大家绝不会拉下谭维维。她曾在微博晒照出的八块腹肌也是real惊人！
不过好身材也是控制饮食来的，工作室发过谭维维的健身食谱，四个字可以概括：均衡膳食。
碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维统统都有，收获了网友们的一致好评。
因为谭维维是素食主义者，所以食谱中没有肉类，大家可以把部分豆制品替换成低脂肉类~
粗粮、牛奶、鸡蛋、豆制品、蔬菜。低油低盐，卡路里低。
9：00前完成早餐
13：00前完成午餐
18：00前完成晚餐
三分靠练
当然，光靠吃还不够，如果再搭配运动，更能事半功倍。
想想那些公认身材好的女明星，哪个不是运动狂魔？
36岁的陈语意，体脂率只有11%，什么角度抓拍都是笑得灿烂的小仙女。
作为娱乐圈的“跑霸”，下雨也跑，失恋也跑，山上也跑，出国也跑……半马、全马都不在话下。
随便一跑就是12.8公里，这运动强度还胖的起来？
51岁的萧蔷，也因为身材姣好登上热搜。皮肤细腻的好状态背后，少不了运动。
健康的减脂方式，真是值得我们大家学习了。最后祝大家都能拥有：
Lisa的腰、
宣美的腿、
泫雅的胸/
Jennie的直角肩！
