波比跳是一个神奇的动作，它在健身届被誉为“脂肪杀手”，并且全世界的人都觉得波比跳是一个超级燃脂动作。波比跳也成为了人们在减脂期间必不可少的动作。波比跳的特点是短时间快速燃脂，所需空间不大，这也是大家为什么会一致认为波比跳是“脂肪杀手”的原因。它的效果是跑步的2倍，想减脂的小伙伴不妨用它来锻炼。
波比跳有什么好处？
这个动作虽然看起来简单，但做起来会很累。波比跳结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等一系列动作。能在短时间内将心跳率拉升到将近人体最大值，并且，全身几乎70%以上的肌群都参与运动，不仅提高心率还能提高身体代谢能力。波比跳能在任何场地下锻炼，只需小小的空间即可帮你快速燃脂！
正确的波比跳怎么做？
1.站直状态，双手自然垂放；
2.身体下蹲，双手撑地的同时双脚向后伸直，做一个俯卧撑（如果做不了俯卧撑可以选择不做）；
3.双脚前跳回到原来的地方，然后站立跳起。
具体动作演示如下图：
波比跳动图：
下面这位小伙子，为了认证波比跳的燃脂效果，他每天坚持做100个，半个月后，由原来的170斤瘦到154斤，一共瘦了16斤。锻炼前后形成了鲜明对比，胸部和腹部的肌肉线条变得很明显。
所以，如果你想要减肥，那么波比跳是很适合你的。不要再找借口没时间锻炼，波比跳完成可以下班在家锻炼，每天坚持锻炼20分钟，你的身材也一定会发生改变的！
