停止锻炼后肌肉就流失？学会这些方法，防止肌肉减少

健身是一项需要坚持长久的运动，不仅如此，健身还是一个很特别的运动。它不仅能锻炼某部位的肌肉爆发能力，还能塑造出肌肉线条，可以说健身是运动中的一门艺术。从开始接触健身，认真的人都会注重饮食、训练和睡眠，并且周都会坚持完成锻炼的目标。

健身成为了许多人生活中的一部分，但即使是这样，很多人依然受到生活的影响，如工作忙等原因导致不得不停止一天或者一周甚至一个月的健身训练。所以，很多人都会有个疑问，停止锻炼后，肌肉就流失？

答案是肯定的，虽然短时间内不会影响肌肉流失，但如果1个月以上都不锻炼，那么肌肉必定会流失的。

学会下面这些方法，减少你的肌肉流失！

1.抓紧时间回到训练

很多人觉得，都没时间锻炼了，还怎么锻炼，这不是扯吗？但这不是开玩笑，如果你没有重新回到健身的轨迹上，那么肌肉就会逐渐的流失。只有持续的锻炼，才能让肌肉生长。时间是挤出来的，无论怎么样，要安排自己完成训练计划。

2.徒手训练

虽然徒手训练比不了健身房的器械训练强，但总比你坐着好。平时有休息时间可以进行徒手训练，最好加大徒手训练的力度。虽然很难达到增肌的目的，但能抑制肌肉功能的衰退。

3.继续控制饮食

健身让你形成了良好的饮食习惯，在不健身的时候，也需要按照健康的饮食习惯坚持下去。

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