这美腿不科学！43岁辣妈睡前10分钟练出逆天长腿

繁忙的日子让你没时间运动，却又想一展双腿美丽曲线吗？胖胖腿一向是女孩们的天敌，每天坐在办公室，长时间下来压榨双腿的血液循环，而感到浮肿，在夏天之际，和韩国辣妈学扩展操，只需睡前做两招，就能让你双腿更精美，穿上热裤的方针不远啦～～

43岁的韩国辣妈Belle育有一子，常在交际网络共享瑜珈扩展的动作，纤细的身段与超长的美腿让人彻底看不出来实在年纪，她在睡前都会进行腿部扩展，舒缓腿部一整天接受的压力。

Step 1：伸直抬腿

洗完澡之后肌肉是最放松的时间，睡前躺在床大将双腿举高至45度，并用枕头垫高上半身，接著伸直脚尖，再将脚尖往下，各保持几秒钟，重复动作10次，会显着感到小腿肌放松许多。

Step 2：促进循环

保持刚刚的姿态，双腿微张与肩同宽，扭动脚踝扩展筋骨，接着双腿晃动持续约20秒，重複动作5次，做完之后会感到肌肉舒展，抵消水肿与促进血液循环有很大的成效。最终睡意若没有袭来，就略微按摩腿部，隔天双腿会轻盈许多！